Prieš susitikimą pakanka trumpos žinutės
Gali parašyti kelis sakinius apie tai, kas neduoda ramybės. Gali ir tiesiog pasakyti: „Norėčiau susitarti dėl susitikimo.“ Pradinė žinutė skirta susisiekti, todėl joje nereikia išsamiai aprašyti asmeninių išgyvenimų ar sveikatos istorijos.
Įprastai atsakau per dvi darbo dienas. Susirašinėdami suderiname laiką ir pasirenkame, ar susitiksime Vilniuje, ar nuotoliu. Tikslią vietą arba prisijungimo informaciją, mokėjimo būdą ir kitas praktines detales aptariame prieš susitikimą. Vieno susitikimo kaina yra 75 eurai.
Specialiai ruoštis nereikia. Jei nori, gali sau užsirašyti vieną situaciją ar klausimą, prie kurio vis grįžti. Nuotoliniam pokalbiui verta pasirinkti vietą, kurioje galėsi kalbėti negirdimas kitų ir tavęs niekas netrukdys.
Pradėti galima nuo to, ką dabar žinai
Nebūtina iškart pasakoti viso gyvenimo. Galime pradėti nuo konkretaus įvykio: neseniai kilusio ginčo, atidėliojamo sprendimo ar vakaro, po kurio liko nemalonus jausmas. Taip pat galima pradėti nuo neaiškumo: „Lyg ir viskas gerai, bet pats taip nesijaučiu.“
Pirmiausia klausau ir tikslinu. Kas nutiko? Kas tame tau sunkiausia? Kaip pats supranti savo reakciją? Šie klausimai nėra anketa, kurią reikia teisingai užpildyti. Jie padeda rasti vietą, nuo kurios pokalbis gali būti prasmingas būtent tau.
Klausau ir padedu pastebėti sąsajas
Mano vaidmuo yra aktyvus. Užduodu klausimus, grįžtu prie svarbių žodžių ir pasiūlau stabtelėti ten, kur pasakojime atsiranda prieštaravimas ar pasikartojanti reakcija. Galime pažiūrėti, kaip ta pati situacija atrodo darbe, namuose ar santykyje su savimi.
Pavyzdžiui, žmogus gali sakyti, kad sutiko padėti savo noru, tačiau vėliau jaučia pyktį. Tokį neatitikimą galima ramiai patyrinėti: ko jis tuo metu norėjo, ką pasakė ir ką paliko nepasakyta. Tai bendras pavyzdys, o ne konkretaus kliento istorija.
Savo pastebėjimą pateikiu kaip galimybę pasitikrinti. Gali nesutikti, patikslinti ar pasakyti, kad tai neatitinka tavo patirties. Pokalbis neturi tapti mano paaiškinimu apie tavo gyvenimą.
Tu sprendi, kiek ir kaip dalyvauti
Galime visą susitikimą kalbėtis. Kartais pasiūlau trumpam atkreipti dėmesį į kvėpavimą, kūno pojūtį ar kylantį vaizdinį. Prieš tai paaiškinu, ką siūlau ir kam tai galėtų būti naudinga tame pokalbio taške.
Gali atsisakyti, sustoti, pakeisti temą ar paprašyti daugiau paaiškinimo. Tyla irgi galima. Nereikia pasakyti daugiau, nei tuo metu nori pasakyti, ar dalyvauti pratime vien todėl, kad jį pasiūliau.
Pabaigoje įvardijame, kas tapo aiškiau
Artėjant pabaigai grįžtame prie to, su kuo pradėjome. Kas dabar atrodo kitaip? Ką pastebėjai apie savo reakciją ar poreikį? Ar atsirado klausimas, prie kurio norėtum grįžti?
Kartais išryškėja konkretus žingsnis: pokalbis, kurį norisi pradėti, riba, kurią svarbu įvardyti, arba sprendimas, kuriam dar reikia laiko. Kartais prasmingiausia yra aiškiau suprasti pačią situaciją. Vienas susitikimas negarantuoja, kad sunkumas išsispręs.
Po jo neprivalai registruotis dar kartą. Jei norėsi tęsti, susitarsime atskirai. Gali skirti sau laiko suprasti, ar toks darbo būdas tau tinka.
Kokios yra šio darbo ribos
Tai individualūs pokalbiai, skirti savęs supratimui, santykiams ir pasirinkimams. Neteikiu psichoterapijos, nediagnozuoju ir negydau. Jei situacijai reikės kito specialisto pagalbos, apie tai pasakysiu tiesiai.
Tarp susitikimų susirašinėjame dėl laiko ir praktinių klausimų. Tai nėra nuolatinė emocinė ar skubi pagalba. Konfidencialumo, bendravimo ir atšaukimo sąlygos aprašytos praktikos ribose ir sąlygose, kurias gali perskaityti prieš susisiekdamas.