Individuali praktika vyrams
75 minučių susitikimas vyrui, kuris įpratęs veikti ir atlaikyti, bet šiuo metu sunkiau girdi save. Čia nereikia nieko įrodyti ar skubėti ką nors išspręsti.
Ateiti galima ir tada, kai dar sunku tiksliai pasakyti, kas ne taip. Nuo to ir galime pradėti.
Kas aš
Beveik tris dešimtmečius kaupiau lyderystės patirtį skautų organizacijoje, kariuomenėje, versle, vyrų bendruomenėse ir sudėtinguose žygiuose. Įveikiau tūkstančius kilometrų pėsčiomis, šimtus valandų instruktavau kitus, vedžiau profesinius mokymus ir vyrų grupes.
Vis dėlto sunkiausias mano gyvenimo etapas prasidėjo ne išoriniame žygyje, o nutrūkus santuokai. Beveik dešimtmečiui praradau ryšį su savo jausmais, kasdienybe tapo alkoholis, o gyvenimas neteko spalvų ir prasmės. Nors išoriškai atrodžiau stiprus ir gebantis, viduje grimzdau. Iš šios būsenos išėjau per kantrybę, terapinį darbą ir sąžiningą susitikimą su savimi.
Todėl kalbėdamasis su vyru remiuosi ne vien teorija. Pats žinau, ką reiškia būti atsakingam už kitus, bet nepastebėti savo baimės, gėdos, nuovargio ar vienatvės. Žinau ir tai, kiek drąsos reikia ištarti: „man reikia pagalbos“.
Siūlau saugų, aiškias ribas turintį ir žmogišką pokalbį, kuriame neskubu taisyti, vertinti ar dalyti paruoštų atsakymų. Padedu sulėtėti, įvardyti tai, kas vyksta, ir iš vidinės miglos pereiti prie didesnio aiškumo. Nediagnozuoju, negydau ir nežadu greitų sprendimų – o pamatęs, kad reikalinga specialisto pagalba, atvirai paskatinu jos kreiptis.
Kas tai per praktika
Kasdienybėje dažnai tenka veikti, spręsti ir rūpintis kitais. Šiame susitikime galima trumpam niekur neskubėti ir dėmesį grąžinti sau.
Kalbamės apie tai, kas gyva dabar: mintis, santykius, įtampą kūne, pasirinkimus ar tai, kam dar sunku rasti žodžius. Nesiekiame kuo greičiau rasti vieno atsakymo. Pirmiausia bandome tiksliau pamatyti, kas kelia sunkumų, kaip tai pasireiškia tavo gyvenime ir kas iki šiol liko nepastebėta.
Skirdami tam laiko, galime atskirti faktus nuo įprastų reakcijų, išgirsti svarbius poreikius ir geriau suprasti, ko iš tiesų reikia. Jei prasminga, pokalbį papildome kvėpavimu, dėmesiu kūnui, vaizdiniais ar kitu patyriminiu būdu.
Kaip dirbame
Be skubos, vertinimo ar paruoštų atsakymų.
Leidžiame išryškėti tam, kas kartojasi arba lieka nuošaly.
Kartais svarbu ne tik suprasti, bet ir pajusti, kas vyksta.
Kas gali likti po susitikimo
Mažiau vidinės įtampos ir daugiau erdvės sau.
Geriau matyti savo jausmus, reakcijas ir poreikius.
Kryptis, kuri kyla iš tavęs, o ne iš spaudimo.
Kaip vyksta susitikimai
Nereikia paruoštos istorijos. Galima pradėti nuo vieno įvykio, jausmo, tylos ar sakinio: „nežinau, nuo ko pradėti“.
Klausau, užduodu klausimus ir stabteliu ten, kur išryškėja svarbi įtampa, prieštaravimas ar pasikartojanti reakcija.
Jei siūlau kvėpavimą, dėmesį kūnui ar kitą patyriminį būdą, paaiškinu kodėl. Visada gali atsisakyti arba sustoti.
Pabaigoje įvardijame, kas tapo aiškiau. Nereikia iškart priimti sprendimo ar įsipareigoti kitam susitikimui.
Po susitikimų
Į pokalbį atėjau turėdamas daug atskirų minčių, jausmų ir klausimų, tačiau nesuprasdamas, kaip jie tarpusavyje susiję. Kazimieras aktyviai klausė, uždavė tikslius klausimus ir padėjo pamažu sudėlioti vidinį situacijos žemėlapį. Po susitikimo neišėjau su dirbtinai paprastu atsakymu, bet jaučiausi gerokai ramiau, aiškiau supratau, kas su manimi vyksta, ir pradėjau matyti galimas kryptis.
Klausimai – atsakymai
Ne. Pakanka kelių sakinių apie tai, kas šiuo metu kelia įtampą, neaiškumą ar neduoda ramybės. Susitikimo pradžioje kartu pažiūrėsime, nuo ko prasminga pradėti.
Ji skirta vyrams, kurie nori geriau suprasti savo būseną, reakcijas, santykius ar pasirinkimus. Galima ateiti išgyvenant pokytį, nuovargį, vidinę įtampą ar atitolimą nuo savęs, taip pat tada, kai išoriškai viskas atrodo gerai, bet viduje trūksta aiškumo.
Galime kalbėtis apie santykius, sunkius sprendimus, gyvenimo pokyčius, vienatvę, vidinį spaudimą, pasikartojančias reakcijas ar sunkumą suprasti savo jausmus ir poreikius. Pradinė tema neprivalo būti galutinė – pokalbio metu dažnai išryškėja, kas iš tiesų svarbiausia.
Susitikimas trunka 75 minutes. Pradedame nuo to, kas paskatino kreiptis, o toliau pokalbis vystosi pagal tai, kas tuo metu svarbu. Jei prasminga, įtraukiame kvėpavimą, dėmesį kūnui, vaizdinius ar kitą patyriminį būdą.
Ne. Tai individuali praktika, paremta atidžiu pokalbiu ir patyriminiais metodais. Nediagnozuoju ir negydau; jei matau, kad reikalinga psichologo, psichoterapeuto ar kito specialisto pagalba, apie tai pasakau tiesiai.
Ne. Galima ateiti vienam susitikimui ir po jo nieko iškart nespręsti. Jei norėsis tęsti, dėl kito susitikimo susitarsime atskirai.
Taip. Susitikimai vyksta gyvai Vilniuje arba nuotoliu. Formą pasirenkame pagal tai, kas tau patogiau ir tinka aptariamai temai.
Taip. Nuotoliniai susitikimai vyksta lietuvių arba anglų kalba, todėl vieta nėra kliūtis. Gyvai susitinkame Vilniuje.
Vienas 75 minučių susitikimas kainuoja 75 €. Laiką, formatą ir praktines detales suderiname prieš susitikimą.
Tai nėra gydymas, diagnostika ar programa, vedanti į iš anksto nustatytą rezultatą. Nesiūlau ir savo gyvenimo modelio kaip teisingo atsakymo. Mano vaidmuo – atidžiai klausyti, padėti pastebėti svarbias sąsajas ir kartu su tavimi tiksliau suprasti tai, kas vyksta.
Taip. Susitikimo turinio ir tavo tapatybės neperduodu kitiems be tavo sutikimo, išskyrus teisės aktuose numatytus atvejus arba aiškią ir neatidėliotiną grėsmę žmogaus saugumui. Susitikimai neįrašomi be atskiro aiškaus susitarimo.
Ji netinka skubiai krizei, savižudybės grėsmei, sunkiai psichikos būklei, aktyviai priklausomybei, abstinencijai ar situacijai, kuriai reikalingas gydymas. Tokiu atveju svarbu kreiptis į gydytoją, psichikos sveikatos ar krizių specialistą; esant tiesioginiam pavojui Lietuvoje – skambinti 112.
Tarp susitikimų susirašinėjame dėl laiko ir kitų praktinių klausimų; tai nėra nuolatinė emocinė ar skubi pagalba. Jei negali dalyvauti, pranešk bent prieš 24 valandas. Vėlesnio atšaukimo sąlygas visada suderiname iš anksto.
Susisiekti
Nereikia iš anksto tiksliai suformuluoti problemos ar tikslo. Parašyk, kas paskatino kreiptis. Įprastai atsakau per dvi darbo dienas.