Individualūs pokalbiai vyramsKazimieras Sadauskas
Individualus 75 minučių pokalbis apie santykius, vidinę įtampą ar sprendimą, kurio nepavyksta priimti. Kartu aiškinamės, kas vyksta, kas kartojasi ir nuo ko norėtum pradėti.
Gali ateiti vienam susitikimui. Tęsti neprivaloma.
Kas tai per praktika
Nebūtina turėti aiškiai suformuluotos problemos. Galbūt atpažįsti vieną iš šių situacijų.
Klausau, užduodu klausimus ir padedu pastebėti sąsajas tarp to, ką pasakoji, jauti ir darai. Kartu žiūrime, kur kartojasi panašios situacijos ir kas jose tau svarbu.
Galime likti prie pokalbio. Jei prasminga, pasiūlau stabtelėti prie kvėpavimo, kūno pojūčių ar vaizdinio. Paaiškinu, kam tai skirta; gali atsisakyti arba sustoti.
Kaip vyksta susitikimai
Nereikia paruoštos istorijos. Galima pradėti nuo vieno įvykio, jausmo, tylos ar sakinio: „nežinau, nuo ko pradėti“.
Klausau, užduodu klausimus ir stabteliu ten, kur išryškėja svarbi įtampa, prieštaravimas ar pasikartojanti reakcija.
Jei siūlau kvėpavimą, dėmesį kūnui ar kitą patyriminį būdą, paaiškinu kodėl. Visada gali atsisakyti arba sustoti.
Pabaigoje įvardijame, kas tapo aiškiau. Nereikia iškart priimti sprendimo ar įsipareigoti kitam susitikimui.
Kas aš
Beveik tris dešimtmečius kaupiau lyderystės patirtį skautų organizacijoje, kariuomenėje, versle, vyrų bendruomenėse ir sudėtinguose žygiuose. Įveikiau tūkstančius kilometrų pėsčiomis, šimtus valandų instruktavau kitus, vedžiau profesinius mokymus ir vyrų grupes.
Pačiam teko išgyventi laikotarpį, kai išoriškai atrodžiau stiprus, bet viduje nesijaučiau gerai. Man padėjo terapija ir sąžiningas dėmesys savo gyvenimui. Žinau, kiek drąsos gali reikėti ištarti: „man reikia pagalbos“.
Mano darbas šiame pokalbyje – klausyti, tikslinti ir padėti pastebėti tai, ką vienam sunkiau pamatyti. Tai nėra psichoterapija ar gydymas.
Vis dėlto sunkiausias mano gyvenimo etapas prasidėjo ne išoriniame žygyje, o nutrūkus santuokai. Beveik dešimtmečiui praradau ryšį su savo jausmais, kasdienybe tapo alkoholis, o gyvenimas neteko spalvų ir prasmės. Nors išoriškai atrodžiau stiprus ir gebantis, viduje grimzdau. Iš šios būsenos išėjau per kantrybę, terapinį darbą ir sąžiningą susitikimą su savimi.
Siūlau saugų, aiškias ribas turintį ir žmogišką pokalbį, kuriame neskubu taisyti, vertinti ar dalyti paruoštų atsakymų. Padedu sulėtėti, įvardyti tai, kas vyksta, ir iš vidinės miglos pereiti prie didesnio aiškumo. Nediagnozuoju, negydau ir nežadu greitų sprendimų – o pamatęs, kad reikalinga specialisto pagalba, atvirai paskatinu jos kreiptis.
Po susitikimų
Kazimieras aktyviai klausė, uždavė tikslius klausimus ir padėjo pamažu sudėlioti vidinį situacijos žemėlapį.
Labiausiai įsiminė konkretus būdas įvardyti ir išsakyti savo jausmus, o pats pokalbis padėjo pamatyti situaciją plačiau.
Po pokalbio geriau supratau ne tik situaciją, bet ir savo reakcijas joje.
Buvau ir pakylėtas, bet ir sukrėstas. Supratau, kad turiu atsakomybių ir veiklos – tokie pokalbiai labai vertingi. Patiko praktika su Kazimieru: jis šauniai laiko pokalbį, išklauso ir su juo lengva atsiverti.
Pokalbis su Kazimieru man buvo vertingas tuo, kad tai nebuvo vien teoriniai modeliai ar bendri patarimai. Išgirdau brandžią, praktišką vyro perspektyvą iš žmogaus, kuris pats yra praėjęs sudėtingų gyvenimo etapų ir gali kalbėti ne vien iš knygų. Jaučiausi lyg kalbėčiausi su ramiu, vyresniu broliu – galėjau atvirai aptarti santykius, emocijas ir dalykus, apie kuriuos vyrams dažnai nėra su kuo pasikalbėti. Labiausiai įsiminė konkretus būdas įvardyti ir išsakyti savo jausmus, o pats pokalbis padėjo pamatyti situaciją plačiau. Labai rekomenduoju jį vyrams, kuriems trūksta tikro, ramaus ir broliško pokalbio be skambių frazių ar skubėjimo vertinti.
Į pokalbį atėjau turėdamas daug atskirų minčių, jausmų ir klausimų, tačiau nesuprasdamas, kaip jie tarpusavyje susiję. Kazimieras aktyviai klausė, uždavė tikslius klausimus ir padėjo pamažu sudėlioti vidinį situacijos žemėlapį. Po susitikimo neišėjau su dirbtinai paprastu atsakymu, bet jaučiausi gerokai ramiau, aiškiau supratau, kas su manimi vyksta, ir pradėjau matyti galimas kryptis.
Prieš susitikimą jaučiausi pasimetęs ir nežinojau, nuo ko pradėti – atrodė, kad gyvenime vienu metu susikaupė per daug skirtingų dalykų. Pokalbio metu jaučiausi saugiai, galėjau nesutikti, sustoti ir kalbėti taip atvirai, kaip tuo metu sugebėjau. Kazimieras padėjo ne tik išgirsti savo paties žodžius, bet ir pastebėti tai, ką buvau linkęs apeiti. Po pokalbio problemos neišnyko, tačiau atsirado daugiau vidinės erdvės, palengvėjimo ir jausmas, kad kelią galima rasti.
Į susitikimą atėjau manydamas, kad turiu vieną aiškią problemą, tačiau pokalbio metu pamačiau, jog po ja slypi gerokai daugiau tarpusavyje susijusių dalykų. Kazimieras ne tik klausėsi – jis tikslino, stabdė svarbiose vietose ir padėjo sujungti tai, ką pats laikiau atskiromis savo gyvenimo dalimis. Po pokalbio geriau supratau ne tik situaciją, bet ir savo reakcijas joje.
Pokalbyje nebuvo nei spaudimo, nei patogių bendrybių. Galėjau kalbėti savo tempu, tačiau Kazimieras pastebėjo ir tas vietas, kuriose pats pradėdavau vengti svarbiausio klausimo, ir padėjo prie jų grįžti ramiai, be vertinimo. Neišėjau su svetimu gatavu atsakymu, bet išėjau daug tiksliau suprasdamas, kas su manimi vyksta ir nuo ko iš tiesų verta pradėti savo problemų sprendimą.
Į pokalbį su Kazimieru atėjau be išankstinio nusistatymo, kad bus blogai, ar lūkesčio, kad man bus paaiškinta gyvenimo prasmė. Jau per pirmą susitikimą radome skausmingų taškų, leidusių geriau suprasti mano elgesio modelius, apie kuriuos iki tol nebuvau nė pagalvojęs. Kartais iki to prieiti prireikia ne vienų metų terapijos. Pokalbis buvo atviras ir ramus, be pykčio ar arogancijos. Rekomenduoju.
Klausimai – atsakymai
Ne. Pakanka kelių sakinių apie tai, kas šiuo metu kelia įtampą, neaiškumą ar neduoda ramybės. Susitikimo pradžioje kartu pažiūrėsime, nuo ko prasminga pradėti.
Susitikimas trunka 75 minutes. Pradedame nuo to, kas paskatino kreiptis, o toliau pokalbis vystosi pagal tai, kas tuo metu svarbu. Jei prasminga, įtraukiame kvėpavimą, dėmesį kūnui, vaizdinius ar kitą patyriminį būdą.
Vienas 75 minučių susitikimas kainuoja 75 €. Laiką, formatą ir praktines detales suderiname prieš susitikimą.
Taip. Susitikimai vyksta gyvai Vilniuje arba nuotoliu. Formą pasirenkame pagal tai, kas tau patogiau ir tinka aptariamai temai.
Ne. Galima ateiti vienam susitikimui ir po jo nieko iškart nespręsti. Jei norėsis tęsti, dėl kito susitikimo susitarsime atskirai.
Ne. Tai individuali praktika, paremta atidžiu pokalbiu ir patyriminiais metodais. Nediagnozuoju ir negydau; jei matau, kad reikalinga psichologo, psichoterapeuto ar kito specialisto pagalba, apie tai pasakau tiesiai.
Ji skirta vyrams, kurie nori geriau suprasti savo būseną, reakcijas, santykius ar pasirinkimus. Galima ateiti išgyvenant pokytį, nuovargį, vidinę įtampą ar atitolimą nuo savęs, taip pat tada, kai išoriškai viskas atrodo gerai, bet viduje trūksta aiškumo.
Galime kalbėtis apie santykius, sunkius sprendimus, gyvenimo pokyčius, vienatvę, vidinį spaudimą, pasikartojančias reakcijas ar sunkumą suprasti savo jausmus ir poreikius. Pradinė tema neprivalo būti galutinė – pokalbio metu dažnai išryškėja, kas iš tiesų svarbiausia.
Taip. Nuotoliniai susitikimai vyksta lietuvių arba anglų kalba, todėl vieta nėra kliūtis. Gyvai susitinkame Vilniuje.
Tai nėra gydymas, diagnostika ar programa, vedanti į iš anksto nustatytą rezultatą. Nesiūlau ir savo gyvenimo modelio kaip teisingo atsakymo. Mano vaidmuo – atidžiai klausyti, padėti pastebėti svarbias sąsajas ir kartu su tavimi tiksliau suprasti tai, kas vyksta.
Taip. Susitikimo turinio ir tavo tapatybės neperduodu kitiems be tavo sutikimo, išskyrus teisės aktuose numatytus atvejus arba aiškią ir neatidėliotiną grėsmę žmogaus saugumui. Susitikimai neįrašomi be atskiro aiškaus susitarimo.
Ji netinka skubiai krizei, savižudybės grėsmei, sunkiai psichikos būklei, aktyviai priklausomybei, abstinencijai ar situacijai, kuriai reikalingas gydymas. Tokiu atveju svarbu kreiptis į gydytoją, psichikos sveikatos ar krizių specialistą; esant tiesioginiam pavojui Lietuvoje – skambinti 112.
Tarp susitikimų susirašinėjame dėl laiko ir kitų praktinių klausimų; tai nėra nuolatinė emocinė ar skubi pagalba. Jei negali dalyvauti, pranešk bent prieš 24 valandas. Vėlesnio atšaukimo sąlygas visada suderiname iš anksto.
Susisiekti
Gali tiesiog parašyti, kad norėtum susitikti. Įprastai atsakau per dvi darbo dienas. Susirašinėdami suderinsime laiką, formatą ir praktines detales.