Neaiškumas irgi gali būti pradžia
Kreipiantis į kitą žmogų gali atrodyti, kad pirmiausia reikia viską tvarkingai susidėlioti. Suprasti, kas nutiko, kodėl taip jautiesi ir kokios pagalbos nori. Tačiau būtent to aiškumo kartais ir trūksta.
Galima ateiti su sakiniu: „Pastaruoju metu man sunku, bet dar nežinau, kaip tai paaiškinti.“ Pirmo pokalbio pradžioje galime kartu pažiūrėti, kokie įvykiai, santykiai ar sprendimai slepiasi po tuo bendru jausmu. Nereikia problemos pavadinimo, kad galėtum pradėti apie ją kalbėti.
Kai mintys sukasi, bet situacija nejuda
Yra skirtumas tarp laiko, kurio reikia sprendimui, ir nuolatinio grįžimo į tą patį tašką. Galbūt mintyse daug kartų pasvėrei visus variantus. Žinai, ką patartum draugui, tačiau pats vis atidedi pokalbį ar pasirinkimą.
Tokiu atveju verta patyrinėti ne tik pačius variantus. Kas tau šiame sprendime svarbu? Ką pasirinkęs prarastum? Kam nenori nuvilti lūkesčių? Ko dar nedrįsti sau pasakyti? Šie klausimai nepasirenka už tave, bet gali padėti geriau suprasti, kodėl pasirinkti taip sunku.
Pokalbyje mano užduotis nėra įtikinti tave veikti greičiau. Svarbiau, kad aiškiau matytum savo situaciją ir pats galėtum spręsti, kada ir ką daryti.
Kai santykiuose kartojasi ta pati situacija
Ginčo tema gali kaskart būti kita, tačiau jo eiga atrodo pažįstama. Vienas pasako pastabą, kitas ginasi, pokalbis aštrėja, o vėliau abu lieka nepatenkinti. Arba nutyli tai, kas svarbu, ir po kurio laiko jauti susierzinimą.
Individualiame pokalbyje galime nuosekliai grįžti prie vienos tokios situacijos. Ką išgirdai? Kaip tai supratai? Ką norėjai pasakyti ir ką iš tikrųjų pasakei? Kurioje vietoje tapo sunku išlikti pokalbyje? Tai leidžia tyrinėti savo dalį, nespėliojant, ką galvoja ar jaučia kitas žmogus.
Vien tavo pasakojimo nepakanka spręsti, kas teisus ar koks žmogus yra tavo žmona, draugė ar kolega. Galime geriau suprasti tavo patirtį ir tai, ką pats norėtum keisti savo elgesyje ar bendravime.
Kai išoriškai viskas gerai, bet pats taip nesijauti
Darbai padaryti, įsipareigojimai vykdomi, aplinkiniai neturi didelių priekaištų. Vis dėlto gali būti sunku atsakyti į paprastą klausimą: „Kaip tu laikaisi?“ Gal pastebi, kad nebesinori bendrauti, viskas erzina ar sunku pasakyti, ko pačiam reikia.
Šie pastebėjimai savaime nepasako priežasties. Nereikia iš jų skubėti daryti išvadų ar sau priskirti diagnozės. Galima pradėti nuo konkrečių aplinkybių: kada taip jautiesi, kas tuo metu vyksta ir ką paprastai darai su tuo jausmu.
Pokalbis gali būti viena vieta tai aiškintis. Jei sunkumai stiprūs, užsitęsę ar kelia susirūpinimą sveikata, svarbu kreiptis į atitinkamą specialistą. Mano praktika gydymo nepakeičia.
Ko tikėtis iš manęs
Klausausi, tikslinu ir pasiūlau atkreipti dėmesį į svarbias sąsajas. Kartais grįžtu prie vietos, kurią pasakojime greitai aplenkei. Kartais pasiūlau pasitikrinti, ar tavo žodžiai atitinka tai, ką tuo metu jauti ir ko nori.
Nesiūlau savo gyvenimo modelio kaip atsakymo. Gali nesutikti su mano pastebėjimu, paprašyti paaiškinti ar pasirinkti kitą temą. Susitikimo vertė priklauso ir nuo to, ar toks pokalbio būdas tau tinka; to nereikia nuspręsti iš anksto.
Pirmas žingsnis gali būti nedidelis
Gali parašyti trumpą žinutę ir susitarti dėl vieno susitikimo. Jis trunka 75 minutes, kainuoja 75 eurus ir vyksta Vilniuje arba nuotoliu. Įprastai atsakau per dvi darbo dienas.
Jei šiuo metu nenori susisiekti, gali sau užsirašyti vieną sakinį: „Prie ko pastaruoju metu vis grįžtu mintimis?“ Jis neprivalo būti gražus ar išsamus. Tai gali būti konkreti vieta pradėti pokalbį, kai tam būsi pasiruošęs.
Ši praktika nėra skubios pagalbos paslauga. Esant tiesioginiam pavojui sau ar kitam žmogui, Lietuvoje skambink 112.